۵ اشتباه رایج در مصرف مکمل‌ها که ممکن است به‌جای فایده، دردسرساز شوند!
بعضی‌ها تصور می‌کنند چون یک محصول «مکمل» است و دارو محسوب نمی‌شود، پس مصرف آن بدون نگرانی است؛ اما این تصور همیشه درست نیست. مکمل‌ها می‌توانند روی بدن اثر بگذارند و بعضی از آن‌ها با داروها تداخل داشته باشند.
1.مصرف چند مکمل بدون توجه به ترکیبات مشترک
مثلاً ممکن است یک مولتی‌ویتامین، ویتامین D و یک مکمل تقویت استخوان را هم‌زمان مصرف کنید و بدون توجه، مقدار بعضی مواد مغذی را بیش از نیاز دریافت کنید.
نکته: قبل از ترکیب مکمل‌ها، ترکیبات و مقدار مصرف هرکدام را بررسی کنید.
2. تصور اینکه «طبیعی» یعنی کاملاً بی‌خطر
گیاهی یا طبیعی بودن یک محصول به معنی بی‌خطر بودن آن نیست. بعضی ترکیبات گیاهی می‌توانند روی اثر داروها تأثیر بگذارند.
3. مصرف مکمل در کنار دارو بدون بررسی تداخل
برخی مکمل‌ها می‌توانند جذب، متابولیسم یا دفع بعضی داروها را تغییر دهند و در نتیجه اثر دارو را کمتر یا بیشتر کنند. به همین دلیل، هنگام شروع یک مکمل جدید بهتر است داروها و مکمل‌های مصرفی خود را با پزشک یا داروساز در میان بگذارید.
4. جایگزین کردن مکمل به‌جای تغذیه مناسب
مکمل قرار نیست جای یک رژیم غذایی متنوع و متعادل را بگیرد. بسیاری از افراد می‌توانند مواد مغذی مورد نیازشان را از یک رژیم غذایی مناسب دریافت کنند و برخی افراد، بسته به شرایطشان، ممکن است به مکمل نیاز داشته باشند.
5. بیشتر مصرف کردن با تصور «اثر بیشتر»
دوز بالاتر همیشه به معنی نتیجه بهتر نیست. برخی مواد در مقدار زیاد یا مصرف طولانی‌مدت می‌توانند مشکل‌ساز شوند؛ بنابراین مقدار مصرف باید مطابق برچسب محصول و در صورت نیاز با نظر متخصص باشد.
قبل از خرید یک مکمل این ۴ سؤال را از خودتان بپرسید:
این مکمل برای چه هدفی است؟
آیا واقعاً به آن نیاز دارم؟
آیا با داروها یا مکمل‌های دیگری که مصرف می‌کنم تداخل دارد؟
مقدار و مدت مصرف آن چقدر است؟
طب شاپ استور
اینجا قرار نیست فقط محصول معرفی کنیم؛
قرار است درباره دارو، مکمل، و محصولات سلامت، اطلاعات کاربردی و قابل‌استفاده یاد بگیریم.
کانال طب شاپ استور را دنبال کنید
تا هر بار که یک مکمل یا محصول سلامت را معرفی می‌کنیم، قبل از خرید با کاربرد، روش مصرف، نکات مهم و هشدارهای آن هم آشنا شوید.
طب شاپ استور ، سلامت، آگاهانه‌تر
این متن بر پایه راهنمای مصرف‌کنندگان FDA و NHS درباره مکمل‌ها و تداخل آن‌ها با داروها تنظیم شده است.
